Formas para remediar 4 causas de dolor de rodilla


Años de agacharse, arrodillarse y corriendo realmente tiene un precio de rodillas, y las mujeres tienen específicamente mal: los estudios demuestran que las mujeres son hasta 6 veces más probabilidades que los hombres que sufren de lesiones de rodilla dolor como lágrimas ACL. ¿Tienes una rodilla adolorida, frágil o débil? Descubra la verdadera causa del dolor de rodilla y ver excelentes maneras de corregir la mala artritis de las rodillas para bien.

Rodillas chirriante. Las rodillas pop, moler y dolor al subir escaleras o después de una sesión prolongada.

La causa. Aunque comúnmente se llama “rodilla del corredor”, síndrome patelofemoral afecta incluso a aquellos que son adictos. El crujiente que sientes es debido a la reja de la desalineación de la rótula sobre el extremo inferior del fémur. Las mujeres son especialmente susceptibles a este síndrome debido a sus pelvis naturalmente amplia que causa sus rodillas a través hacia adentro, creando un mayor cuádriceps o Q que los hombres tienen. Expertos también indican que este ángulo Q coloca un exceso de fuerza en las rodillas de la mujer.

El remedio de dolor de rodilla: Si haces regularmente ejercicios de alto impacto como correr o jugar al tenis, recortar (pero que no deje en general o los músculos que las rodillas se debilitarán el apoyo) y añadir más actividades como natación y yoga a su rutina. También puedes comprar nuevos zapatos de entrenamiento cuando se usan las suelas de sus zapatos para que sus dolores y articulaciones son amortiguadas pasable.

Rodillas doloridas – durante la actividad física, siente un dolor agudo entre la rótula y la tibia. El dolor persiste como un dolor sordo, constante.

La causa: Tendinitis, que ocurre cuando los tendones conectan la rótula a la tibia se inflaman debido a estrés repetido y el uso excesivo. Síntomas desencadenan cuando aumentas la intensidad de sus entrenamientos.

El alivio del dolor de rodilla: Para aliviar el dolor de la rodilla y reducir la hinchazón, tomar un fármaco antiinflamatorio no esteroide (AINE) como ibuprofeno y hielo, resto y eleve su rodilla palpitante, especialmente después de un entrenamiento. Además, consulte a su médico sobre el tendón rotuliano correas, bandas de Velcro colocados justo debajo de la rótula, que alivie el dolor de la rodilla haciendo presión sobre el tendón. Si el dolor de rodilla persiste o empeora, consulte a su médico inmediatamente.

Rodillas tiesas – la rodilla está hinchada e hinchados, y tiene problemas para alisar o doblarla.

La causa: osteoartritis. El cartílago que cojines las articulaciones descompone debido al uso, edad o exceso de peso y hace que su cuerpo produce más líquido sinovial en la rodilla así cuando el cartílago usa abajo totalmente, se queda con hueso en hueso y dolorosamente inflaman las articulaciones.

El remedio: Perder sólo 11 libras puede aliviar la presión las rodillas y reducir el dolor de la rodilla en un 50 por ciento, según un estudio. Además, tomaban AINE, descanso y usando hielo puede remediar la artritis de la rodilla. Si la rodilla se pone roja o se siente caliente al tacto, consulte a su médico, quien puede drenar el exceso de líquido común con una aguja. Cerca del 25% de las personas con osteoartritis necesitan cirugía de artroplastia de rodilla.

Rodilla torcida. Se siente y a veces se oye un “pop”, y luego la rodilla hebillas, causando gran dolor. Normalmente esta lesión de rodilla ocurre al practicar deportes.

La causa: El ligamento cruzado anterior (LCA) y elástico de tejido que se estabiliza la rodilla, lágrimas. Una vez más, el ángulo de Q de la mujer entra en juego. Según el experto, la rótula de la mujer tira ligeramente al lado cuando ella aterriza tras un salto debido a su pelvis más amplia. Como resultado, los cuádriceps tira más fuerte sobre la rodilla. Los expertos también han especulado que los altos niveles de estrógeno (en la última parte del ciclo menstrual) aflojar los ligamentos y debilitan su capacidad para proteger las articulaciones.

El remedio de dolor de rodilla: Consulte a su médico inmediatamente. Aproximadamente un tercio de aquellos que dañan su ACL recuperar fuerza y movimiento después de 6 a 8 semanas de descanso y terapia física. Así que si la rótula sigue siendo inestable, puede necesitar cirugía artroscópica. Y si juegas deportes, hacer ejercicios fortalecen los músculos de la cadera y glúteos y práctica adecuada de salto y aterrizaje puede disminuir el riesgo de lesiones del LCA.

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